MoonBlade zamiast powtarzać teorie z osiedlowych siłowni, uzasadnij konieczność zakładania pasa Ja Ci wkleję fragment, który neguje jego zakładanie. puma666 "Co daje ci pas ? sztuczne usztywnienie, ktore jako kulturysta musisz umiec stworzyc sam naturalnie by czerpac 100% zysku z cwiczenia. Kulturysci pracuja dla sylwetki - sila jest jednym [...]
Pełen zakres ruchu to najlepsze rozwiązanie w twoim przypadku. Z tym że jeszcze zależy co dla kogo jest pełnym ruchem, bo z tego co pamiętam to wodyn mówił że najlepiej podciągać się tylko do czubka głowy - czyli to traktował jako pełny ruch. Osobiście bym raczej zwiększył rozstaw dłoni na drążku przy podciąganiu. Dalej wracając do wodyna to on [...]
Być moze poprawki były chociaż osobiście po rozmowach wydaję mi się, że jeżeli chodzi o ludzi to nie- makijaż tło itp jak najbardziej poza tym jak się przyjrzysz w niektórych scenach daleko styłu statyści juz nie są tak dopracowani:) Sam trening nie jest cudem!!!!!! Zarzuciłem ten temat bo u nas na siłowni powstała z tego świetna rywalizacja, jest [...]
Dzień 9 Przewidywana szama: jajka+ gracham+ warzywa+ oliwa mintaj+ oliwa+ warzywa cyc + orzechy + warzywa jw jw ser+ warzywa *do tego kawa, zielona herbata Trening 40min. aero + brzuch Założenia tygodniowe * zdać egzamin wewnętrzny na prawo jazdy * wykonać 3x aero po 40 minut * jeden trening fbw (piątki mi zostały tylko) Odczucia: W tym tygodniu [...]
DNT bez aerobów Dziś dzień bez treningu, miało być bieganie ale miałem niemiłą akcję o której napiszę. Przed rozpoczęciem ćwiczeń miałem robione takie badania serca: ekg wysiłkowe, holter całodobowy, usg. Wyniki prawidłowe w normie, jedynie na holterze wyszło 40 dodatkowych skurczów serca jak to określił kardiolog. Pozwolił trenować bo nie było [...]
Ale bieg po rozciaganiu nie ma sensu Marnujesz prace jaka wkladasz bo sciagasz ponownie miesnie. To żeś powiedział co wiedział.. Mięśnie podczas biegu, czy jazdy na rowerze się jak to powiedziałeś 'ściągają' (kurczą). Jeśli osoba która trenuje SW chce zachować jakiś tam poziom rozciągnięcia, to musi się rozciągać, czy to po siłowni, biegu, [...]
Czytając wasze posty muszę staną w obronie firmy, o której piszecie ponieważ trudno jest pisać nie polecam takich stronek nie znając firmy. Osobiście zamówiłem program w tej firmie i mogę realinie ich ocenić. Rozpocznę od tego, że mam 28 lat i do 18r życia trenowałem kolarstwo szosowe, później przerwa (studia) i po studiach zająłem się [...]
Na dobrą sprawę to ani nie kulturysta, ani nie fitness. Trenuje judo. W ramach judo również na siłownie chodzimy, nieraz po treningu, nieraz zamiast treningu , a nie raz jeszcze sam w weekend. Na siłowni zawsze sporo ćwiczyłem ( mam co redukować ). Najbardziej wiadomo, zależy mi na spaleniu tłuszczu zwłaszcza z brzucha. (wiem wiem , nie da się [...]
są dwie możliwosci,albo ustalona przez Ciebie ilośc sekund,np 90 lub 120 albo mnożysz wykonaną ilośc powtórzeń razy 10 sekund i tyle odpoczywasz. Np po 1 powtórzeniu odpowczywasz 10 sek. po dwóch powtórzeniach odpoczywasz 20 sek itd. Spodobała mi się ta druga metoda:)Ale jeszczę zdecyduję którą wybiore - bo przecież mogę w jednym cyklu [...]
[...] poniewaz akurat w kazdym sporcie wyczynowym w ktorym potrzebna jest sila fizyczna ostatnimi czasy bardz owazna role odgrywa osoba odpowiedzilna za przygotowanie zawodnika na silowni.. czyli ogolnie rzecz biorac.. to nic nie warte? Wracajac do kulturystyki jako sportu, ja rozumiem ze masz swoje zdanie i sztywno sie tego trzymasz ale taki belkot.. [...]
[...] 9 serii, czyli chyba okey bo jesli przy moim stazu 12 to za duzo to mysle ze 9 bedzie dobrze. co ty na to? (poprostu naladowalem tak ten plan bo nie chce sie op*****lac na silowni, a w tym cyklu pozadnie dac se w d.pe, ale wydaje mi sie ze przy mniejszej ilosci serii bede mogl wieksza uwage skupic na technice i bedzie okey, tym bardziej ze bic [...]
mam pytanie odnośnie prawidłowego tętna U KOBIET w treningu aerobowym; spotkałam się z 3 wersjami wzoru do obliczania cardio max: 1) 220 - wiek --> to zdecydowanie najpopularniejsze; 2) wzór powyższy odnosi sie tylko do mężczyzn, u kobiet wygląda on tak 200 - wiek (instruktor na siłowni, i na pewnie sam sobie tego nie wymyślił), no i 3) wzór [...]
Aima-myślę, ze być moze mogło mu chodzić o zaangażowanie nieco bardziej mięśni stabilizujących takich jak brzuch na pierwszym miejscu i ewentualnie prostowników... szaunima-Rampa to dobra metoda, a czasem trzeba schować ego na siłowni, aby wykonac dobry trening. Podchodzenie zbyt ambicjonalnie do niektórych cwiczeń kończy się zbyt dużą presją [...]
A to prostowanie może aż tak szkodzić? Właśnie mi się wydaje, że nic co robię na siłowni nie odbija się źle na kolanach - zaczynają się odzywać po takim długotrwałym schodzeniu albo zbieganiu z góry. Ale np. wczoraj zrobiłam ponad 20km, jakieś 1200m do góry i 1200m na dół i jest ok - chyba dlatego że to przewyższenie było w miarę równo rozłożone [...]
Ah no rzeczywiście, to ja bym w takim razie tak to podzieliła: - hip thrust - wznosy bioder z plecami na ławce - glute bridge - wznosy bioder leżąc na podłodze Ale mogę się mylić %-) Jaka różnica w działaniu, to musiał by się ktoś mądrzejszy wypowiedzieć.. Dla mnie efektywniejsze są te wznosy w wersji - leżąc na podłodze, ale to tylko dlatego, że [...]
Ale wyjątkowo warunki były sprzyjające, orbiterek wolny, ba, nawet cała salka wolna, co dawało mi większy komfort, bo nikt nie widział, jak "odfruwałam" razem z orbiterkiem (Al Odfruwać to jednak leciuteńko brzmi ;-D Mój tak trzeszczy i jest tak głośny, jakby nagle jakiś tajfun wleciał do tej siłowni. %-)
No góry mam pod nosem, więc wybredna jestem %-) Ale pogoda bardzo szybko się psuła, chwilę później już na zdjęciu byłaby tylko mgła.. czasem jest chłodniej, ale jakoś inaczej się to odczuwa, teraz było jakoś tak nieprzyjemnie, niżej ciepło, a nawet duszno, a wyżej od razu zimny wiatr i od razu temp.odczuwalna o co najmniej 10st. w dół.. No a na [...]
ekhm... ja przepraszam, że się wcinam ale jak macie dziewczyny problem z obciążeniem na siłowniach to rozwiązaniem jest dokupienie własnych "glutów" (kółek o małym cięzarze). Są tanie a +/- 2kg dodatkowe w torbie na siłkę i tak nie robi różnicy. Poszukać na netach, dokupić, oznakować jakoś, że prywatne i już. jedyne co to średnicę otworu trzeba [...]
i dlatego sie smucisz? vzy to błąd w druku prawde mówiac to ja też już widze zmiany na + , poza tym nie umiem robić dobrych zdjęc w piatek skończy mi się pierwsza pucha nitro zostało jeszcze 1 op nitro2 xp ( połowa) mono ok 150g duze CP 11kg gainera 2x dymatedrin za 3-4tyg przenosze się do clubu jak skończy mi sie teoria na prawko za 20 zł mam [...]
Trening 300 WORKOUT - Porównajmy wyniki... Zapraszam do dyskusji
